Mucha gente cree que las siestas engordan. De hecho, la somnolencia suele venir durante el día. Esto lo hace ir mal, con ganas de dormir pero con miedo a estar gordo. Mientras tanto, si no duerme, se vuelve difícil concentrarse porque tiene sueño. Bueno, ¿puede realmente hacerlo engordar una pequeña siesta? ¿O tal vez esta suposición es solo un malentendido? Mire la respuesta a continuación.
Identifique primero la causa de sueño durante el día.
¿Ya lleno después del almuerzo, repentinamente es atacado por una somnolencia severa? ¿O está absorto en el trabajo y siente que sus ojos se cierran porque tiene sueño? Peor aún, ¿estaba mirando televisión durante el día, y se quedó dormido sin darse cuenta? Si ha experimentado alguna de las condiciones anteriores, es posible que se pregunte qué causa la somnolencia que aparece repentinamente durante el día. 
Según indican los especialistas, hay una serie de cosas que le hacen sentir sueño durante el día, y la razón más importante es el almuerzo. Porque, después del almuerzo, el cuerpo está trabajando para convertir los alimentos en energía, luego inconscientemente también desencadena varias respuestas en el cuerpo. Uno de ellos es la somnolencia.
Cuanto más pesado sea su almuerzo, más producción de insulina. Esta absorción excesiva de insulina puede causar la transferencia del aminoácido triptófano al cerebro, que luego desencadena un aumento en la producción de serotonina y melatonina. Ambos son dos químicos que pueden causar un efecto calmante y somnoliento. Curiosamente, resulta que alrededor del 90 por ciento de la serotonina se encuentra en el intestino para ayudar a regular las deposiciones durante la digestión de los alimentos. Es por eso que tiene sueño fácilmente después del almuerzo.
Entonces, ¿realmente las siestas engordan?
Después de conocer la causa de la somnolencia durante el día, quizás piense que las siestas engordan. Sí, no pocas personas piensan que la somnolencia es causada por la saciedad después del almuerzo. Si después de eso duerme, facilitará automáticamente la acumulación de grasa que finalmente engorda. El hecho no es tan simple. Según las páginas de Scientific American, el sueño no es la causa del aumento de peso. Alguien que a menudo toma siestas y experimenta aumento de peso, no es solo debido a su hábito. La causa más básica es porque la energía que entra de las calorías y la energía que sale de la actividad física no están equilibradas. En otras palabras, cuando come demasiado, pero no hace actividad física, va a engordar.
¿De qué manera puedo realizar siestas efectivas y no engordar?
De ahora en adelante, no tenga miedo de tomar una siesta, porque hay una gran cantidad de buenos beneficios si la ejerce.
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a obtener una siesta efectiva sin temor a la grasa:
No deje de desayunar: el desayuno ahorra una gran cantidad de beneficios tanto para su cuerpo como para su mente. No solo se aplica por la mañana, sino hasta un día completo durante sus actividades. De hecho, el desayuno en porciones suficientes puede ayudar a reducir la fatiga durante todo el día, especialmente durante la mañana.
Mucho movimiento: en lugar de pasar demasiado tiempo relajándose, mirando televisión o cualquier otra cosa que no implique demasiada actividad física, es mejor comenzar a pasar más tiempo limpiando la casa, caminando de manera informal, haciendo ejercicio ligero y otras actividades que hacen que su cuerpo gaste más energía.
Siestas adecuadas: de acuerdo con Sara C. Mednick, Ph.D., investigadora de la Universidad de California Riverside, hay una gran cantidad de beneficios saludables de la siesta. Si hablamos de tiempo, las siestas, que son de 15 a 20 minutos son excelentes. Este tiempo estimado es lo suficientemente óptimo para restablecer el sistema en el cuerpo, mejorar el rendimiento corporal y restaurar la energía perdida.
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